Ingrédients pour 4 personnes

  • 2 oignons
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 chou-fleur en petites fleurettes

     

  • 6 carottes 

     

  • 300 gr d’épinard 

     

  • 1 boite de pois chiches rincée

     

  • 200ml de lait de coco 

     

  • 1càs de bouillon

     

  • 2cm de gingembre,

     

  • 1 baton de citronnelle 

     

  • 1càc de coriande 

     

  • 1 càc de garam masala

     

  • 1 càc de curry  

     

  • 170 à 200 gr de boulgour 

Préparation

Préchauffez le four à 200°C.Epluchez l’oignon et l’ail, coupez-les. Coupez les carottes en tronçons. 

Rissolez-les dans une cocotte avec un trait d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient translucides. AJoutez les épices, le baton de citronnelle et le gingembre râpé et poursuivez la cuisson 2-3 minutes. 

Ajoutez les carottes et le chou fleur et arrosez avec le lait de coco et 200ml d’eau avec le bouillon. 

Mélangez et laissez cuire à couvert jusqu’à ce que les légumes soient cuits. 

Pendant ce temps, faites cuire le boulgour suivant les indications du producteur. 

Versez les pois chiches dans un plat allant au four, salez-les et arrosez lait d’un fin filet d’huile d’olive et enfournez 30 min. 

Avant de servir, ajoutez les épinards au dahl et laissez cuire 6-7 min.

Dressez dans des assiettes avec le boulgour nature et des pois chiches rôtis par dessus.

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A propos

Gourmande de nature, passionnée par les bonnes choses et les bons produits, je cuisine pour me faire plaisir et pour faire plaisir.
 Ce blog, c’est pour moi l’occasion de partager avec vous mes nombreuses recettes que je maitrise que j’innove ou que je teste.

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